اگر اهل ورزش باشید میدانید که درجا زدن فقط برای گرم کردن دلچسب است وگرنه اینکه یک ساعت قصد ورزش داشته باشید و مجبور باشید کل ساعت درجا بزنید، مطمئنا از ورزش کردن برای یک عمر منصرف میشوید. کمال گرا بودن دقیقا به همین شکل است، درجا زدن بدون مقصد و بدون هدف و بدون پیشرفت و آنقدر ادامه پیدا میکند که کلا بیخیال ماجرا میشوید. اول به خودتان شک میکنید، بعد به مهارتهایتان، بعد به مسیری که انتخاب کردهاید. در حالیکه مشکل نه از شما هست، نه از مهاریتهایی که دارید و نه از مسیر. همه چیز زیر سر کمالگرایی هست و بس. با توجه به اینکه خودم سالها از ورزش فقط در خدمت درجا زدن بودم، دست فرمان خوبی دارم برای این مسیر، کافیه همراه بشوی!
افراد کمال گرا با چه چالشهایی دست و پنجه نرم میکنند؟
کمالگرایی باعث میشود افراد دچار چالشهایی شوند و زیر پوستی با آنها دست و پنجه نرم کنند. در اکثر مواقع دیگران ممکن است تشخیص ندهند که آن فرد درگیر سندروم کمالگرایی است. این چالش مانند سندروم اردک هست که در ظاهر دیگران ظاهری آرام از فرد کمال گرا را میبینند در حالیکه در لایههای زیری، آن فرد به شدت در حال مبارزه با مشکلات زندگی و تلاش بی وقفه برای دستیابی به اهدافش است. دقیقا مانند یک اردک شناور که ظاهر آرامی دارد اما در زیر آب در حال تلاش و تقلا برای روی آب ماندن است.
سندروم کمال گرایی باعث میشود فرد در ظاهر آرام و بدون دغدغه به نظر برسد اما در درون از یکطرف دچار اضطراب و استرس برای رسیدن به خواستهاش باشد و از طرف دیگر در حسرت شروع نکردن و نرسیدن به آنها. چنین فردی در مبارزهای دائمی با نشخوارهای فکری و ترس از شکست و اشتباه است. به همین دلیل افراد کمال گرا اغلب محافظهکار هستند و به تواناییهای خود شک دارند و همین باعث میشود احساس ناتوانی و ضعف داشته باشند. چه بسا این افراد بسیار با استعداد باشند و پتانسیلهای زیادی برای رشد هم داشته باشند اما کمالگرا بودن مانعی بزرگ در مسیر توسعه فردی آنها میشود. چنین افرادی مدام کارها را به تعویق میاندازند و حساسیت بیش از حد نیز دارند.
طرز تهیه شخصیت کمال گرا
با این موارد به راحتی به یک کمال گرا تبدیل شو و از درجا زدن لذت ببر:
- به خودت شک کن
- بترس از نظر دیگران و تایید نشدن
- اصول خشک و سختگیرانه داشته باش
- همیشه باید بهترین خودت رو ارائه بدی
- از هیچ اشتباهی نگذر، حتی کوچکترین موارد
- به نشخوار فکری ادامه بده تا خوب سیر بشی!
- یادت باشه هیچوقت نباید اشتباه کنی، حتی یکبار
- از خودت نا امید باش چون به اندازه کافی خوب نیستی
- استانداردهای بالایی برای خودت در نظر بگیر و هیچوقت شروع نکن
- تا جایی که میتوانی به خودت سخت بگیر برای رعایت استانداردهایی که داری
- بیش از حد تلاش کن، تلاشی که سازنده نیست و فقط برای زیادی خوب بودنه
درمان کمالگرایی
زمانی که از درجا زدن خسته شدم و تصمیم به تغییر رویه گرفتم، نسخهای که به خود من کمک کرد فاصله مجازم با کمال گرایی را حفظ کنم یادآوری این جمله بود که هیچکس کامل نیست و قرار بر کامل بودن هم نیست. در مرحله بعد، تصمیم گرفتم گفتگوهای درونیام را تغییر بدهم و دست از کله کچلام بردارم. واقعا این حد از دل سنگی روا نبود. چه اشکالی دارد اگر گاهی اشتباه کنم و تجربه کسب کنم؟ چرا باید همیشه در کاملترین و بهترین نسخهی خودم باشم؟
علاوه بر این، وقتی تصور میکردم اگر شروع کنم یک قدم به خواستهام نزدیکتر شدهام قند در دلم آب میشد و سریع اولین قدم را بر میداشتم. همین زمان بود که عادت انتقاد از خودم را کنار گذاشتم و گفتم انتقاد ممنوع و شروع کردم به همراهی با خودم. همراهی و همدلی با تمام بخشهای وجودیم و چقدر دوست داشتنی شد همه چیز. از وقتی که بایدها و نبایدها را برای خودم برکنار کردم، خودم را یک جور دیگر دوست دارم. پس از آن، از این کامل نبودن لذت میبرم و با قدمهای کوچک در جهت ارتقاء آن هستم. اصلا زندگی یعنی همین قدمها و تغییرات کوچک در جهت بهبود آنچه هستیم.
آخرین نظرات: